Och igår lärde jag mig bland annat att konditionen inte höjs om du springer en runda snabbare varje gång du springer den. Det är inte hastigheten som gör att konditionen blir bättre, utan det är hur länge du är igår och rör på dig. Enar berättade igår att det hade gjorts ett test på en idrottare på elitnivå. Han tränade stenhårt under säsongen (kan ha varit skidåkare?) men under sommaren la han av med all träning. Norrman var han, och som jobb på sommaren var han ute och vaktade får i bergen. Han gick alltså hela dagarna, men tränade ingenting utöver det. Och när det återigen var dags för träningstider efter sommaren var hans kondition bättre än den var före. Coolt va? Så när man ska höja konditionen är det bättre att springa långsamt i en timme än att springa fort i 20 minuter.
Sen är det ju klart att om man vill bli snabbare kan man ju komplettera med intervallträning som även är bra för konditionen. Det är skillnad på bra kondition och att vara snabb.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar